cigarate smoke and guy

oke . oke .
sekarang mahu cerita tentang poster atas uhh
kehairanan sangat .
kenapa lelaki suka sangat amik that stink thing ?
termasuk my syg lalat .
macam ta bole jauhh jee an benda itu .
orang yang aku tak sangka ponn
smoke jugaa
aduhh . apa yang best nyaa ?
setakat hisap then keluarkan balik . apa kess ?
membazir jee .
waste timee . waste money !
lebihh baik belanja awek tengok movie ke ?
beli bunga kee
bear yang besauuu tu kee ?
hang pi bazir duit pi beli rokok apa pasall
hahh !neh mao mara nehh .
baca sinii !
jangan degil !

Apakah baiknya berhenti merokok?

• Pernafasan bertambah baik
• Stamina meningkat
• Lebih sihat
• Lebih diterima oleh masyarakat
• Mengurangkan bahaya merokok terhadap kesihatan
• Melindungi orang lain dari bahaya merokok
• Menjimatkan wang
• Melindungi persekitaran

Mengapa susah untuk berhenti?

• Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan
• Kesan merokok yang menyeronokkan (contoh : merasa lebih segar dan tidak mengantuk) adalah kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih segar , degupan jantung bertambah)
• Merasa letih dan murung apabila tidak merokok
• Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain
• Mengatasi gian dan keinginan merokok

Bagaimana cara berhenti merokok?

• Menyedari anda mepunyai masalah.
• Membuat keputusan.
• Menetapkan tarikh berhenti merokok.
• Elakkan pengaruh untuk merokok.
• Minta bantuan dari rakan anda.
• Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan.
• Rancang hari hari tidak merokok anda.
• Bina keyakinan diri.
• Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti merokok / diari berhenti merokok.

Petua mengatasi keinginan merokok.

• Tarik nafas panjang
• Minum air
• Membuat kerja lain
• Mengunyah sesuatu (seperti gula getah)
• Mandi
• Basuh tangan
• Senaman ringan ( contoh : regangan)
• Sembahyang / meditasi

Merokok boleh dalam bentuk berikut :

• Rokok
• Cerut
• Tembakau paip
• Seesha

Bagaimana merokok itu membahayakan?

• Asap rokok mengandungi lebih kurang 4000 jenis bahan kimia beracun
• Lebih kurang 63 dari bahan kimia di atas boleh menyebabkan barah

meh baca sini ! hang na laryy mana ? sini .
digil naa . soo . stop smoking .
sayangi mama anda ! papa nanti . HAA